Koulutoverin blogissa oli hauska haaste tarjolla, joten tämä sohvaliikkuja aloittaa vatsojen tekemisen! Itse en malttanut odottaa kuun vaihtumista, vaan aloitin jo tänään :) Lankku, rutistus ja istumaannousut on hallussa, mutta tuo jalannosto pitää tehdä ainakin näin aluksi vuorojaloin yksitellen, sillä sohvaliikkujan vatsalihakset eivät muuten inahdakkaan moisen liikkeen edessä kummallakin jalalla tehtynä..kröhöm..katsotaan kuinka muijan käy ja pääsenkö ohjelman loppuun ja saanko yhtenäiset jalannostot kehitettyä mille tasolle :D
Haasteen jälkeen luvassa ennen ja jälkeen kuvat.
Tykkään siitä, että tartuit haasteeseen jo etukäteen ;)
VastaaPoistaJa mitä noihin jalannostoihin tulee, niin mulla itselläni on alaselkä niin basa, etten ikinä kuvittelisi edes tekeväni noita tuollalailla, kuin tuossa kuvassa. Mä pidän käsillä kiinni esim. sohvan alareunasta, että saan alaselän pidettyä kiinni maassa.
Kannattaa kokeilla, kunhan muistat, ettet tee "kaikkea" työtä sitten käsillä ;) Ja vuorotellen tai pienemmällä liikelaajuudella kannattaa aloittaa! Tsemppiä!
Joo, kiitti vinkistä! Itsekin eilen mietin että olen joskus tehnyt samantyylisiä juurikin sohvanreunasta kiinni pitäen :) liike on tälläiselle vatsalihaksettomalle myös helpompi tehdä, kun aloittaa jalkojen vemppauksen yläasennosta :D maasta niitä en saa nostettua millään, mutta sekin toivottavasti edistyy haasteen myötä ;)
VastaaPoistaHyvä Tanjuska!
VastaaPoistaTartun myös haasteeseen :) Helpolta vaikuttaa vielä alussa.. (mut toi "day 30"!)
Mä kanssa en pysty tekemään kahden jalan laskua noin että olisi kädet vartalon sivuilla. Mielummin kädet pään takana vartalon jatkona ja just pöydänjalasta tai vaikka isosta käsipainosta vähän tukea. Ja auttaa myös jos pitää polvet alkuun vähän koukussa.