Testissä katsottiin:
bmi: 18,6, normaali.
rasvaprosentti: 31,4%, korkea.
vatsat: 60kpl minuutissa, erinomainen.
hauiskääntö: 24,5kg, kohtalainen.
seinä istunta: 148 sekuntia, erinomainen.
Notkeus: 38,2cm, kohtalainen.
VO2max: 45, erittäin hyvä.
Tuloksena kehoni ikä on -3 vuotta oikeaa ikääni nuorempi. Jee.
Mukaan sai vielä oman valinnan mukaan määritetyt sykealue ohjeet. Itse laitoin että haluan parantaa nykyistä kuntoani treenaamalla kolme kertaa viikossa.
Minun tulisi liikkua 185 minuuttia viikossa seuraavasti:
Lyhyt treeni: 20min keskitaso (135-154, 70-80%) + 20min raskas (155-174, 80-90%)
Normaali treeni: 50min keskitaso
Pitkä treeni: 60min kevyt (116-135, 69-70%) + 35min keskitaso
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti