Tuli tehtyä pitkästä aikaa tunnin treeni kotosalla.
Eka tein vähän kaikenlaisia kyykkyjä ja sitten sekalaisen sarjan erilaisia vatsoja. Vatsalihashaastettahan en ole enään tenhyt, ne määrät kasvoivat liian isoiksi meikäläisen tynkälihaksille ja vammakaulalle.
Käsitreeninä tein tälläisen:
En jaksanut tehdä kuin kolme kiekkaa, ei silleen tuntunut pahalta käsissä, mutta ei vaan ollut enään voimaa tehdä liikkeitä. Ja nyt tätä tekstiä kirjoittaessa kädet vähän tärrää, että luultavsti treeni meni perille :)
Hieman muokkasin ohjelmaa; dipit tein ihan vaan nojatuolin kanssa ja tuota ihan viimeistä liikettä tein niin että seisoin ja nojasin yläkropalle eteen päin ja nostin siitä painoja sivulta ylöspäin. Varmasti selkeesti selitetty :D
Painoina oli kuvassa näkyvät 7kg tanko, 6kg kahvakuula ja 5kg käsipainot.
Kiva treenata lattialla kun aina joku karvaperse haistelemassa korvaa, nuolemassa naamaa tai muuten röhnöttämässä kaulan päällä. Ihan vakio on kun teen lankkua, että kyljen sivusta mahan alta tullaan kellimään selälleen ja annetaan naamapesu :D ihanat <3
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti