Vatsahaasteessa tänään:
40 istumaannousu
20 rutistus
20 jalannosto
30 sek lankku
Istumaannousut meni tänään ehkä paremmin kaulan osalta, nyt se ei tehnyt kuolemaa ihan samalla lailla :) Johannan vinkistä koitin pitkän tauon jälkeen kokeilla painaakin leukaa rintaa kohti ja se helpottikin.
Jalannostoissa sain jalkoja mielestäni vähän suoremmiksi ja lähemmäksi lattiaa :D
Lankkua olen tehnyt tähän asti ilman sekkaria, laskenut vaan omalla päällä. Nyt otin sekkarin ja laskin samalla päässä myös. Saisi vähän todellisuutta mitä mun päässä olevat sekunnit on. Yllätyin suuresti kun katoin sekkaria sen jälkeen kun olin ensin päässäni laskenut 30sek, niin sekkari näytti 48sek!!!! Wuuuuhuuuu
:D
Hyvä Tanjaaaa! :) Tuossa juoksemisessa, niin ootko keskittyny hengittämiseen? Mulla pisti aina alussa kun juoksentelin aktiivisemmin, mutta kun opettelin hengittämään oikein, niin se loppui. Sisään-sisään-ulos-ulos! :)
VastaaPoistaTuolla: http://www.marathonrookie.com/5k-training.html on hyviä juoksuvinkkejä ja harjoituksia miten voi pikkuhiljaa aloittaa. Ite tein viime syksynä tuota 10k-treeniä ja se alkoi ihan vartista ja pari min hölkkää, pari min kävelyä jne. mutta kyllä siinä viikkojen edetessä nopeasti kehittyi ja pystyi jo juoksemaan tunnin putkeen ja sai kokea sen kuuluisan "runners high:n" mikä on ihan käsittämättömän upee fiilis. :D 8k sain juostua, mutta ehkä vielä joskus reenaan sen kympin läpi! :)
Tsemppiä!
Kiitos! :) joo, oon kelannu että varmaan hengitys kusee, niin alakee pistämään :D piääkin tutustua tuohon linkkiin, kiitti vinkistä ^^
VastaaPoista